続・アラフィフのダイエット～今年こそ「衣・食・住・動」の生活を②！～2024year

ここ数年、55kg前後をずっとキープしていたのが（キープしてる場合ではないのですが😅）、
お正月で太ってしまい、56kg前後に😱。

57kgも見えてきて、これはかなりヤバい！


…ということで、
この1ケ月、次の３つを意識しました。


①夕食で白ご飯を食べない

②おやつは食べたら記録する

③１日10分、スクワットかエアロビなど運動する


③は特に、できない日も多々あります。
…出来なくても、もういいやと放り出すのではなく、
今日はやろうと意識する。

そうすれば、3日に1回は出来てるんですね。


その甲斐あってか、
55kg付近まで落ち着きました🤔。

目標は決して高くない53kgですが、
やっと戻ったので、またマイナス3kg目指して頑張ります😤。


体内年齢は体脂肪に関係してるのか、30％を超えてから、
実年齢近くになってしまいました💦。

20％代の時は、体内年齢はマイナス6歳ほどだったのにー！！！

体脂肪を意識して過ごすと体重も自然と落ちて、
見た目も変わるんだろうな～。


分かってるんですが仕事から帰宅すると、
疲れて甘い物にたくさん手が出てしまうー💦。



やっとスタート地点に戻ったので、
生活を整えて頑張ります！

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