続・アラフィフのダイエット～今年こそ「衣・食・住・動」の生活を③！～2024year

前回、ダイエットを決心した記事を書いてから早５ケ月経ちました。

楽天1位 ＼2024年SNSで話題沸騰／【クーポンで1330円～!】5way 扇風機PRO ハンディファン 冷却 首かけ扇風機 cicibella ハンディファン ミニ扇風機 扇風機 卓上 小型扇風機 携帯扇風機 シシベラ 扇風機 首かけ ネッククーラー 4段階風量 コンパクト ネックファン 静音 長時間 価格：1,380円（税込、送料無料) (2024/5/21時点) 楽天で購入

アラフィフのダイエットは厳しい💦

どうなったかというと…😱😱😱
ちなみに目標体重/53㎏・目標体脂肪/28％
先月4月の体重↓

めっちゃ増えとるがな！！！

出産後、53kg付近をキープしていたのに、幼稚園の送迎が終わってから徐々に増え続け、
出産前の体重に戻りつつあるー！！！

これは、間食を食べ過ぎやな💦
運動さぼりすぎ…
分かってはいるけどやめられず。。。

＼スーパーDEAL P10倍／得高評価！ ワンタッチ 日傘 折りたたみ 完全遮光 自動開閉 超軽量 わずか240g 逆折り式 折り畳み傘 6本骨 uvカット 紫外線対策 日焼け対策 ワンプッシュ 刺繍 おりたたみ傘 晴雨兼用cicibella 価格：2,980円～（税込、送料無料) (2024/5/21時点) 楽天で購入

「あすけん」を再開

そんな時、来月6月の下旬に、
30年ぶりに会う大学の友達４人と有馬温泉に１泊する話しが浮上。

この話はまた詳しく書きますが、
30年ぶりに会う友達たちに恥ずかしくない体型でいようと、
前も体重が増えて困った時に３ケ月ほどしていた
「あすけん」アプリを再開することにしました！

簡単にいえば、「記録ダイエット」です。

■食事の記録
■運動の記録
■からだ（体重）の記録

をして推移をみます。

記録するのが億劫にならないよう、
検索すれば、カロリーも出て、食べたカロリーがすぐに分かります。
食べ過ぎていることが一目瞭然で、
アドバイスもその日は何点と目に見える判定が出ます。
食べた食事に対して、
栄養素などについてのアドバイスももらえるので、
健康管理にも役立ちます。

間食に関しては、記録するのが億劫になるので、
もう食べるのはよそうと、潜在意識が働きます（ほんまかな🤣）。

運動した記録を残すのも楽しくて、
頑張って運動しようと思います。

ゴールデンウィーク終わった5月7日から「あすけん」を再開し、
1週間後の結果↓

マイナス1kgまではいかないですが、
さぼりがちだった「プランク」も毎朝するようになり、
体脂肪と体重が落ちました。

きっと、上がったり下がったりするでしょうが、
一喜一憂せずに、地道に頑張り、
6月下旬の有馬温泉までに、
まずは、55kgまで落ちるよう頑張ります！
何より、体脂肪を30％きることができれば、
見た目も変わるはず。


そして、7月20日までに、53kgめざすぞー！！！
ノースリーブを格好よく着たい！！！